После беременности было тяжело поднять даже пустую штангу
Мастер спорта международного класса Айгуль Ситдикова родилась и выросла в Казани. Заниматься пауэрлифтингом девушка начала в 19 лет во время учебы в КИУ им. Тимирясова (ранее Институт экономики, управления и права, — Ред.).
«В институте преподаватель предложил заниматься пауэрлифтингом. Я тогда не знала, что это такое. Он сказал: «Придешь – узнаешь». Пришла на первое занятие, мне понравилось, так и осталась», — рассказывает спортсменка.
В начале своей спортивной карьеры Айгуль победила в первенстве мира среди юниоров — девушек от 18 до 23 лет. Но после ей пришлось взять паузу — спортсменка вышла замуж и родила двух дочек. Муж Айдар тоже спортсмен, мастер спорта по пауэрлифтингу. Познакомились Ситдиковы тоже благодаря пауэрлифтингу — вместе ехали в поезде на чемпионат ПФО.
Сейчас пара живет в Зеленодольске и воспитывает двух дочек. По словам спортсменки, муж всегда поддерживает ее и приглядывает за детьми, когда она на тренировке. А тренируется Айгуль четыре раза в неделю, да еще и по два раза в день. Девушка признается, что было тяжело вернуться в спорт после беременности — навык остался, но появились моральные преграды. Она осознавала, что должна не просто догнать своих соперников, но и перегнать их.
«Морально мне было тяжело. Я поднимала большой вес, а когда вернулась, даже пустую штангу было тяжело поднять. Но это как велосипед крутить — если ты умеешь, то и через пять лет не разучишься, сядешь и поедешь. Нужно было нагнать форму, как я говорю, поторопиться не спеша», — подчеркнула Айгуль.
Под силу донести тяжелые пакеты из магазина и даже поднять мужа
Пауэрлифтинг — это силовое троеборье, состоящее из трех упражнений: приседания со штангой на плечах, жим лежа на скамье и становая тяга. По словам Айгуль, ее любимые упражнения все время меняются.
«До этого момента я говорила, что у меня любимое упражнение — жим. Но я так говорю, чтобы их действительно любить и достичь рекорда. Сейчас любимое упражнение — приседания, потому что мне нужно направить свою энергию туда», — отмечает она.
Сейчас спортсменка выступает в весовой категории до 52 килограммов — решение повысить планку и перейти из категории до 47 килограммов приняли вместе с тренером Иваном Крысиным. С ним девушка тренируется с 2015 года в зеленодольском клубе «Атлет».
«У нас тандем — мы во всем с ним советуемся. Иногда бывают разногласия, но если наши мнения не сходятся — я ему доверяю, считаю, что он тренер, у него опыта больше», — отмечает Айгуль. Предрассудков по поводу того, что женщин-спортсменок должны тренировать женщины-тренеры, у нее нет. По ее мнению, мужчины более стабильны и педагогичны в этом плане.
С еще одним убеждением о том, что пауэрлифтинг — не женский вид спорта, Айгуль все же соглашается. Однако с оговоркой — если ты никому не мешаешь, то имеешь право заниматься любым делом, которым хочешь.
«Раньше женщина вообще должна была дома сидеть. И если кто-то когда-то не сделал бы шаг вопреки тому, что вокруг говорят, женщины так и остались бы домохозяйками. Водить машину — это тоже неженское дело. Работать, учиться в институте — раньше тоже далеко не все это могли», — подмечает наша собеседница, добавив, что пауэрлифтинг и вовсе помогает ей в домашних делах. Так, девушка посадила под окнами дома цветы и с легкостью носит тяжелые ведра с водой, чтобы их поливать. Ей под силу и самостоятельно донести пакеты с продуктами из магазина, и даже поднять собственного мужа. Занятия спортом облегчили ей и декретный период — носить дочек на руках было гораздо проще, чем неспортивным мамам.
В жиме лежа успеха достигают оптимисты, а в силовом троеборье — терпеливые
По словам Айгуль Ситдиковой, для достижения успеха в любом виде спорта важно уметь размышлять и анализировать ситуацию. Также среди необходимых качеств спортсменка выделила упорство и усидчивость.
«Я замечала, что в жиме больших успехов достигают оптимистичные, улыбчивые люди. Видимо, оптимизм помогает преодолеть огромную нагрузку. В силовом троеборье, мне кажется, нужно элементарное терпение. По моим наблюдениям, эти спортсмены очень терпеливые, они будут упорно идти до конца, пока не достигнут результата», — делится мнением чемпионка. В пауэрлифтинге, по ее словам, все зависит от самого спортсмена. В отличие от командных видов спорта, здесь никто не может помешать в выполнении задания.
Айгуль признается, что следит за выступлениями своих коллег и черпает у них опыт. В приседе со штангой и становой тяге она считает лучшими американцев и украинцев. А в жиме лежа, по ее мнению, зеленодольских спортсменов еще никому обогнать не удалось.
По словам спортсменки, пауэрлифтинг не вредит здоровью, а наоборот — помогает укрепить мышечный корсет. Основные нагрузки в этом виде спорта приходятся на позвоночник, плечи, локти и колени в зависимости от упражнения. Однако эти же места спортсмены чаще всего и травмируют. Поэтому главная задача пауэрлифтеров — натренировать опорно-двигательный аппарат и подготовить его к поднятию тяжестей.
«У меня в 2016 году была травма плеча перед чемпионатом России. Я никому об этом не говорила, только тренеру. Не нужно было, чтобы соперники об этом знали, потому что они могли обойти меня тактически. В общем, я тогда справилась с задачей», — вспоминает Айгуль.
Для поддержания организма в хорошей форме пауэрлифтеры придерживаются диеты — употребляют много белка. Так, перед соревнованиями, по словам Айгуль, ей можно есть только определенные продукты: омлет, творог, куриную грудку, минтай, яблоки и морковь. Если очень хочется сладкого, то девушка съедает несколько фиников. Пить ей можно только зеленый чай и протеиновые коктейли. Самое сложное в этот период, по словам Айгуль, готовить для семьи, у которой совершенно другой рацион.
Допинг-контроль каждый месяц: РУСАДА приезжает сутра, чтобы застать врасплох
Помимо тяжелых тренировок и диеты перед каждыми соревнованиями Айгуль проходит и еще одно испытание — допинг-контроль. Каждый месяц к спортсменке приезжают специалисты из РУСАДА — российской национальной антидопинговой организации.
«Они могут приехать в любое время, не оповещают о своем визите. Обычно это бывает утром, когда я еще сплю. Их цель — застать врасплох, чтоб ты не был готов к проверке», — рассказывает девушка.
Для прохождения теста спортсмену нужно сдать анализ мочи, для некоторых видов спорта также делают заборы крови. Для «чистоты» допинг-контроля каждый сам упаковывает свои пробы и заполняет документы, после чего специалисты РУСАДА отправляют их на анализ в лабораторию.
«Отказаться нельзя, иначе это будет приравнено к положительной пробе. На сайте антидопинговой организации у каждого спортсмена есть свой личный кабинет, где мы вписываем наше местонахождение на каждый день, а кто-то расписывает и каждый час», — отмечает Айгуль.
Чтобы пройти допинг-контроль, спортсмен не должен употреблять каннабиоиды, которые, как правило, содержатся в различных курительных смесях. Среди еды и напитков, по словам девушки, как правило, нет ничего запрещенного. Не под запретом даже алкоголь.
«Также нельзя употреблять некоторые лекарства, я их список уже знаю наизусть. Фармацевты и врачи далеко не все знают антидопинговый кодекс и советуют обычно то, что максимально поможет излечиться от какой-то болезни. Раньше удивлялись моим отказам, а сейчас в аптеках меня уже знают, и не предлагают ничего для меня запрещенного», — говорит Айгуль. Лечится она обычно либо народными средствами, либо антибиотиками.
«Ожидание — это капкан. Я верила и делала»
Айгуль Ситдикова — чемпионка Европы по троеборью, двухкратная чемпионка мира и рекордсменка по жиму лежа в весовой категории до 47 килограммов. В мае этого года на чемпионате мира в Японии ей удалось побить новый рекорд — девушка подняла 156-килограммовую штангу, что составляет три ее собственных веса. Благодаря этому Айгуль вошла в тройку сильнейших женщин планеты, ранее подобного результата достигли лишь спортсменка из Германии — при весе в 60 кг она отжала 180-килограмовую штангу, и индонезийка — при собственном весе в 46 килограммов подняла 141 килограмм.
Девушка признается, что верила в свою победу и готовилась не только физически, но и морально. По ее мнению, одна из главных ошибок, которую она допускала ранее — слишком сильно хотела победы.
Я верила, но не ожидала. Это капкан. Если будешь ожидать — не получится. Ожидаешь — это пассивная позиция, а веришь — активная позиция. Я верую и делаю», — отметила спортсменка.
Такой вес она подняла впервые — раньше, на тренировках удавалось справится со 150 килограммами за три подхода. Однако «отжать» 156 спортсменка все же планировала. На чемпионате в Японии за три подхода Айгуль била один рекорд за другим: первый подход и вес в 142,5 кг — рекорд Европы, второй подход с весом в 150,5 кг — рекорд мира. Но на этом она не остановилась — третий подход со 156-килограммовой штангой позволил побить очередной мировой рекорд. Всего в весовой категории до 52 кг выступали девять спортсменок, среди них девушки из Украины, Индии, Финляндии, США, Японии и других стран. По словам Айгуль, обогнать ее пыталась украинка, однако попытки были тщетными.
«Рекорд мира требует от человека и моральной готовности, и физической. Бывают люди морально готовы, а физически они не могут вытянуть. Видишь, что характер есть у человека. А он не готов еще, рано», — отмечает собеседница агентства.
Своей победе Айгуль очень обрадовалась — она хотела подтвердить звание чемпионки в новой весовой категории, и ей это удалось. На соревнованиях ее поддерживал тренер Иван Крысин, который всегда ездит вместе с девушкой на чемпионаты. Дома за Айгуль особенно переживали муж, дочки и мама, которая, к слову, сначала была против такого увлечения дочки. Однако сейчас она поддерживает Айгуль и следит за всеми ее соревнованиями.
Комплимент от Рустама Минниханова и фотография на доске почета
По мнению девушки, в ее любимом Зеленодольске достаточно развит спорт, в том числе пауэрлифтинг. Будущих чемпионов в этом виде спорта тренирует ее тренер Иван Крысин и она сама. Также спортсменка проводит фитнес-тренировки для всех желающих укрепить свое здоровье и привести в порядок фигуру.
Спортсменка активно участвует и в общественной жизни города — выступает в качестве члена жюри на местных фестивалях КВН, поднимает гири на Сабантуе и тягает различные предметы в силовом экстриме. Фотография девушки в 2018 году украшала доску почета в зеленодольском Сквере почетных граждан.
Ее способности оценил и лично Президент Татарстана Рустам Минниханов. Увидев, как хрупкая девушка без особого труда несет две оси автомобиля, он отметил: «Повезло вашему мужу. Вы его на руках носить сможете».
Кстати, в этом году Айгуль на национальном празднике в казанском поселке Мирный попыталась сдвинуть с места автомобиль Lada Largus. Он весит более 1,2 тонн. По словам спортсменки, сделать это было значительно тяжелее, чем поднять штангу.
«Люди шутят: давай теперь четыре собственных веса подними»
По словам девушки, на улице ее узнают нечасто и в основном дети. Однако после победы на чемпионате мира в Японии она все чаще встречает удивленные взгляды и перешептывающихся зевак. Дабы проверить этот факт, мы решили спросить у компании мужчин, расположившихся в кафе за соседним столиком от нас, знают ли они о достижениях Айгуль. Они очень удивились тому факту, что хрупкая девушка смогла поднять штангу весом 156 кг и отметили, что гордятся землячкой.
Каждый раз перед соревнованиями встречаю на улицах детей, они подходят, желают удачи, хороших тренировок и победы. Это важно для них, а я воспринимаю такие моменты, как знаки. Меня очень радует, что у них глаза загораются, они мотивируются, глядя на меня», — отмечает девушка.
Сейчас Айгуль готовится к выступлению на чемпионате мира по троеборью, который пройдет осенью 2019 года. Также в планах спортсменки — выступление на Всемирных соревнованиях не олимпийских видов спорта, которые проходят каждые четыре года под надзором МОК.
«Люди шутят иногда, говорят — давай теперь четыре собственных веса подними. Никто никогда еще столько не поднимал в мире. Для этого все-таки придется прибавить собственный вес, весить уже не 52 кг, а 57-60 кг. Надо найти точку, где сходятся твой спрос на рекорд и предложение от вселенной, точку равновесия», — заключила Айгуль.
Нет комментариев-