Диетолог дала реальные советы, как перестать ходить к холодильнику по ночам

От ночного обжорства спасут стакан воды комнатной температуры и вечерняя йога.

Практические рекомендации по спасению от ночного обжорства дала член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко, пишет газета «Известия».

Проще всего заглушить чувство голода можно с помощью стакана негазированной воды комнатной температуры. Если это не помогает, можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Например, с корицей, куркумой, молотым имбирем или чайной ложкой меда. Если ни один напиток не помог, диетолог рекомендует сделать тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом.

Пить чай, сок или кофе не вариант, поскольку они лишь усилят желание поесть.

Избежать «ночного дожора» поможет правильный образ жизни. Вместо незапланированного перекуса лучше заняться вечерней йогой или сделать физические упражнения низкой интенсивности. Они очистят сознание от навязчивых мыслей и улучшат качество сна.

Ранее диетолог рассказала, как самим определить ожирение. Поможет сантиметровая лента, которой нужно измерить объем живота на уровне пупка.