Ледяная баррикада, постель из холодильника и шопинг в полдень – как спастись от жары

Теплый душ с ментолом

На работе спасет мокрое полотенце

Душ в жаркий день лучше принимать теплый, чуть ниже температуры тела - после такой воды дольше сохраняется свежесть, и не забудьте волосы намочить. Холодный душ не рекомендуют во избежание спазма сосудов сердца. Советуют пользоваться гелями с охлаждающим эффектом, например, на основе мяты перечной.


 

Чистота - залог прохлады

А если вы на работе, то можно приложить прохладный компресс ко лбу, а также пакеты со льдом - на точки пульса: запястья, шею, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии. Снять головную боль от перегрева поможет мокрое полотенце. Освежит и маска, но не медицинская, а косметическая из текстиля. Накладывать на лицо и шею ее лучше, предварительно подержав в холодильнике.
 

Баррикады из ледяных бутылок

Понизить градус в помещении помогает влажная уборка, увлажнитель воздуха и пульверизатор, которым можно создавать свежую завесу или опрыскивать комнатные растения. Но не переусердствуйте, чтобы в комнате не стало душно!


 

Как пить и есть, чтобы меньше потеть

Если заменить лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные, они будут выделять тепло на 80 % меньше. Помимо кондиционеров и вентиляторов, жизнь в жару дома, на работе и в машине облегчают всевозможные шторы и светоотражающая фольга. А еще в машине на заднем сиденье, дома и в офисе рядом с рабочим столом или под вентилятором можно держать бутылки с водой после морозилки.
 

На шопинг – в горячий полдень

Кофе обезвоживает организм, алкоголь еще и негативно влияет на сосуды. В жару полезны зеленый чай, вода с лимоном, фреши и морсы. А еще, говорят, утоляет жажду охлажденное коровье молоко. Еду на плите готовьте по минимуму: комната будет меньше нагреваться, а легкий обед из освежающих овощей и фруктов будут только в удовольствие. Жгучие и пикантные блюда ускоряют кровообращение и заставляют потеть интенсивнее – от них надо отказаться.


 

Перекрасить крышу, утеплить дом, посадить дерево

Ходите в просторной одежде из льна или хлопка. Не забывайте про головные уборы, солнечные очки, веера и кремы от солнца. Покупки в магазинах можно планировать как раз на самое горячее время суток, шопинг с кондиционерами будет не пыткой, а облегчением.
 

Постель свежеохлажденная

Тем, кто живет в собственном доме, советуют позаботиться о жаропонижающих процедурах заранее. Крышу надо покрыть светоотражающей краской - темная кровля в знойные дни может оказаться градусов на 10 горячее, чем светлая. Фасадные утеплители летом не дадут жаре легко проникнуть в комнаты. А рядом с домом нужно вырастить зеленую завесу, которая летом затенит окна.