Как правильно держать пост в Рамадан

27 мая начинается священный для мусульман месяц Рамадан, а 25 июня верующие отметят Уразу-байрам. На протяжении месяца они должны соблюдать пост — уразу, начиная с утреннего намаза на рассвете, заканчивая вечерним чтением молитвы на закате. В это время мусульманам не следует пить, есть, нужно лишь делать добрые дела и усердно молиться. Он обязателен для всех, кто достиг половой зрелости и обладает здравым умом.

– Воздержание от еды и питья — одно из самых главных дел, но не менее важно не ругаться, не злословить, не клеветать, не спорить, больше заниматься благими делами, читать Коран, воспитывать себя. Держать уразу духовно полезно, так можем узнать положение бедного человека. Главное пожелание для всех — обрести спокойствие в душе, быть здоровыми, – добавил имам-хатыйб Галеевской мечети Тимергали хазрат Юлдашев.

Кто освобождается от поста?

– полностью можно не следовать требованиям душевнобольным и детям,

– есть послабления для беременных, путешественников, больных, кормящих женщин. Но им следует исполнить пост, как только у них появятся для этого возможности,

– не такие строгие требования для людей преклонного возраста и тех, кто не уверен, что они смогут выдержать пост, а их состояние не изменится. Речь идет о глубокой старости или неизлечимой болезни. Если они сами не могут держать пост, то добрые дела никто не отменял. Им следует накормить бедняков или пожертвовать для них определенную сумму — фидию.

Пост не столько отказ от еды и питья, сколько духовное очищение, воспитание терпения, отказ от всего дурного. В пресс-службе Министерства здравоохранения Татарстана советуют больным людям, а особенно тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, не поститься, потому что теряется много воды и микроэлементов, что ведет к сгущению крови и кислородной недостаточности. После захода солнца начинать прием пищи лучше всего с фруктов, овощей, фиников.

– Следует употреблять в предутренние часы или вечером продукты, содержащие сложные углеводы, медленно высвобождающие энергию в течение долгих часов. Прежде всего к ним относятся зерновые: ячмень, пшеница, овес, бобы, чечевица, рис. Так же, чтобы продержаться 12 часов без питания, важно понимать, что продукты, употребляемые утром, должны быть богаты клетчаткой, которая медленно переваривается: отруби, хлебные злаки, цельная пшеница, семена, картофель с кожурой, овощи, зеленые бобы, почти все фрукты, финики. Следует избегать вечернего и ночного переедания, чрезмерного употребления чая, особенно с добавлением трав, так как он обладает мочегонным действием, а это способствует выведению минеральных солей из организма и нарушению водно-электролитного баланса. Чтобы избежать потери жидкости, не следует употреблять много соли и перченой пищи, так как это будет вызывать жажду. Однако рекомендовано пить много жидкости, простой воды или фруктовые соки, в разрешенное время, – советует врач-терапевт Наталья Бобкова.

Календарь постящихся в месяц Рамадан