План, план и еще раз план
Бросаться с головой в пучину отдыха после напряженного рабочего года довольно опасно, если делать это необдуманно. Эксперты уверяют, что одиннадцать дней беззаботного празднества нужно провести с умом, чтобы выйти в январе отдохнувшими и счастливыми.
«Самое главное, предстоящие длинные каникулы обязательно нужно распланировать. Если это семья, то все садятся и обсуждают планы с учетом интересов и потребностей каждого члена семьи. В понедельник — лыжи, во вторник — коньки», — посоветовала заведующая психологической лабораторией Республиканского наркологического диспансера Татарстана Лилия Зайцева.
«Стихийные» выходные без плана принесут, по словам эксперта, лишь большую усталость. Выйдя на работу 11 января, вы будете чувствовать себя даже хуже, чем перед праздниками, уверена психолог.
Отдых, по словам специалиста, должен быть активным: это и занятия спортом, и время на природе. И, конечно, весело проводить праздники желательно без алкоголя.
Сидеть долго перед телевизором психологи не советуют и взрослым, и детям — ошибочно считать, что таким образом можно отдохнуть.
«Сидя у телевизора, человек застревает на какой-то одной теме. Он вроде и домашние дела не делает, и с семьей не общается, и не отдыхает. Время, проведенное за телевизором, потрачено впустую», — подчеркнула Лилия Булатовна.
Много спать — вредно, но не всегда
Не секрет, что в новогодние праздники некоторые стараются очень много спать. Иногда, уверены специалисты, поспать подольше даже полезно.
«В некоторых случаях, если у человека эмоциональное выгорание, длительный сон очень даже хорош. Он восстанавливает», — отметила психолог Республиканского наркологического диспансера Татарстана Лилиана Тимофеева.
Но все 11 дней праздника беспробудно спать нельзя. Вы будете выглядеть не свежим и отдохнувшим, а еще более уставшим.
По словам Лилии Зайцевой, не переборщить со временем в кровати опять же поможет четкое планирование праздничных дней, ведь вы должны будете быть в определенное время в запланированном месте.
«Один-два дня еще можно дать возможность высыпаться, по 10-12 часов поспать, например, но не более», — подчеркнула Лилиана Тимофеева.
Если человек очень много спит, тяжело засыпает и просыпается, сонлив днем, это может быть показателем депрессии, а не особенностью отдыха в новогодние праздники. Если у вас или ваших близких такое состояние, нужно обратиться к специалисту.
Чтобы не сбился ритм жизни, психологи советуют вновь вернуться к теме планирования и, к примеру, один день выбрать для полного безделья и просмотра фильмов в кровати, но не больше.
Скучать по работе в праздники нормально?
Трудоголизм — это форма зависимости. Самостоятельно справиться с этим состоянием очень сложно. Но далеко не всегда желание пойти на работу признак заядлого трудоголика.
«Если выходные будут насыщенными и человек будет соблюдать все то, о чем мы сказали: все будет распланировано, насыщенно, сбалансированно: и поспал, и погулял, и пообщался, — тогда уже ко дню восьмому-девятому у человека возникнет некий дефицит и ему уже захочется выйти на работу», — сказала заведующая психологической лабораторией.
Возвращение к труду будет плавным, если все в выходные было в меру.
В свою очередь Лилиана Тимофеева отметила, что, по ее опыту, мужчины хотят вернуться на работу даже быстрее женщин, им достаточно пятидневного отдыха.
Если у вас есть проблемы, то психологи наркодиспансера Татарстана помогут вам научиться отдыхать, распланировать праздники, для этого достаточно обратиться в медучреждение.
Нет комментариев-