Бразильский праздник в самом разгаре. Вот-вот начнется самая интересная часть чемпионата – плей-офф, только вот на второй неделе ночного футбола все чаще клонит ко сну. Ведь самые интересные матчи заканчиваются далеко за полночь. «События» поговорили с единственным на всю Казань экспертом по сну и разузнали, как не проспать мировой футбол и при этом утром чувствовать себя бодро.

 

Какой футбол без хорошей закуски? Мясо, колбаски, сыр и прочие футбольно-гастрономические изыски неотъемлемая часть просмотра игры любимой команды. Однако все эти продукты плохо влияют на чуткость сна.

 

Так что последний матч старайтесь смотреть без мясных закусок. Пусть на тарелке будет что-то легкое. На полный желудок высыпается хуже. Организм вынужден перерабатывать пищу, а мозг все это контролирует, поэтому отдохнуть хорошо не получается.

 

Оценивать, что происходит на поле лучше трезво. В прямом смысле. Если после футбола хотите хорошо поспать, смотреть игру нужно без алкоголя.

 

- После алкоголя, как правило, человек быстро засыпает. Но даже если по времени он спит достаточное количество, эффективность сна снижается, нарушается его структура и такого отдыха, как без алкоголя, сон не принесет, - объясняет врач-сомнолог Лилия Шагиахметова.

 

Утром, вместо того, чтобы ненавидеть будильник, освежитесь под прохладным душем, сделайте зарядку и сварите кофе.

 

- Выпейте 1-2 чашки бодрящего напитка. Самый лучший эффект дает свежесваренный кофе. От варианта «три в одном» эффект будет, но не такой хороший. Черный чай тоже хорошо тонизирует. Принято считать, что зеленый чай помягче, хотя он тоже бодрит, - рассказывает Лилия Шагиахметова.

 

Поможет проснуться массаж ушей, висков и ладоней. Активно разотрите их в течение пары минут. Ну, а если днем появится возможность вздремнуть, не лишайте себя этого. Короткий сон хорошо помогает восстановиться.

 

А вообще, если смотреть футбол допоздна из ночи в ночь, к концу месяца не только упадет работоспособность, но и настроение. Так что высыпайтесь. Хотя бы раз в неделю.

 

В мире

 

Китаец умер от недосыпания из-за просмотра матчей ЧМ-2014 в Бразилии

 

25-летний житель города Сучжоу был обнаружен мертвым у себя дома перед телевизором. Врачи предполагают, что именно недосыпание стало причиной смерти. Разница во времени между Китаем и Бразилией, где проходят соревнования, составляет около 11 часов. Таким образом, любитель футбола был вынужден наблюдать за играми глубокой ночью. Китайские медики призвали болельщиков бережно относиться к своему здоровью, сообщает агентство Синьхуа.

 

Не спит по ночам и болеет за красивый футбол вместе с вами Ксения Жаркова